Loading...

Người lớn cũng cần uống sữa hằng ngày
Thần Cú Đêm2018-03-18 10:52:47

Người lớn cũng cần uống sữa hằng ngày

Vì thế, trong khẩu phần hằng ngày nên bổ sung sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa.

Chúng là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong thành phần có đầy đủ các chất đạm, chất béo, đường, vitamin và chất khoáng.

Cụ thể, theo Khuyến nghị sử dụng sữa và chế phẩm sữa cho người Việt Nam, người trưởng thành 20-49 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 3 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa, tương đương 15 g phô mai (1 miếng phô mai), 100 ml sữa chua (1 hộp sữa chua) và 100 ml sữa dạng lỏng (1 ly sữa nhỏ).

Tương tự, người 50-69 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 3,5 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa, tương đương 15 g phô mai (1 miếng phô mai), 100 ml sữa chua (1 hộp sữa chua) và 150 ml sữa dạng lỏng (1,5 ly sữa nhỏ).

Người trên 70 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 4 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa, tương đương 30 g phô mai (2 miếng phô mai), 100 ml sữa chua (1 hộp sữa chua) và 100 ml sữa dạng lỏng (1 ly sữa nhỏ).

Sữa chua, phô mai rất tốt cho người trưởng thành, đặc biệt những người không dung nạp đường lactose. Trong đó lưu ý, với sữa nên chọn loại sữa có ít chất béo hoặc sữa gầy. Với những người không dung nạp đường lactose có thể tập uống sữa với lượng tăng dần hoặc thay thế bằng sữa chua và phô mai.

Lời Kết :Với sứ mệnh tạo ra một cộng đồng đọc hữu ích cho người VIỆT NAM . Không thể thiếu sự đóng góp của các bạn . Nếu thấy bài hữu ích hãy ấn Chia Sẻ bên dưới để giúp chúng tôi mang đến cho nhiều bạn đọc khác . Trân thành cảm ơn bạn .

Loading...
0
# TRUYỆN

MẮC KẸT Ở TUỔI MƯỜI TÁM

Thần Cú Đêm9 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

❤ 6 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG

Tôi Yêu Sức Khỏe7 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

CÁCH CHỮA TRỊ KHÍ HƯ RA NHIỀU BẤT THƯỜNG Đối

Tôi Yêu Sức Khỏe7 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

THỰC PHẨM GIÚP MẸ NHIỀU SỮA SAU SINH Tổ chức

Tôi Yêu Sức Khỏe7 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

CÔ GÁI MÀ TÔI YÊU ---------------------- Tiểu Vũ học chung

Mạng Xã Hội Văn Học7 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

----- Con Ma Trong Hồ Tắm ------ Chúng tôi quen

Truyện Ma Có Thật6 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

NHỮNG MẸO GIÚP TĂNG DOANH THU MÙA TẾT Tết nguyên

Cộng đồng iSocial6 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

VỤ ĐÁNH THUẾ SẬP NHÀ 1. THÔNG LỆ XẢO BIỆN

Kinh Tế - Luật Pháp - Xã Hội6 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

TÁC DỤNG CỦA RAU CẢI CÚC Rau cải cúc còn

Bài thuốc6 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

Phước Báu ********************************** Trong cuộc sống hằng ngày...

Giác Ngộ5 tháng trước