Loading...

Người lớn cũng cần uống sữa hằng ngày
Thần Cú Đêm2018-03-18 10:52:47

Người lớn cũng cần uống sữa hằng ngày

Vì thế, trong khẩu phần hằng ngày nên bổ sung sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa.

Chúng là những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, trong thành phần có đầy đủ các chất đạm, chất béo, đường, vitamin và chất khoáng.

Cụ thể, theo Khuyến nghị sử dụng sữa và chế phẩm sữa cho người Việt Nam, người trưởng thành 20-49 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 3 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa, tương đương 15 g phô mai (1 miếng phô mai), 100 ml sữa chua (1 hộp sữa chua) và 100 ml sữa dạng lỏng (1 ly sữa nhỏ).

Tương tự, người 50-69 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 3,5 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa, tương đương 15 g phô mai (1 miếng phô mai), 100 ml sữa chua (1 hộp sữa chua) và 150 ml sữa dạng lỏng (1,5 ly sữa nhỏ).

Người trên 70 tuổi mỗi ngày nên sử dụng 4 đơn vị ăn sữa và chế phẩm sữa, tương đương 30 g phô mai (2 miếng phô mai), 100 ml sữa chua (1 hộp sữa chua) và 100 ml sữa dạng lỏng (1 ly sữa nhỏ).

Sữa chua, phô mai rất tốt cho người trưởng thành, đặc biệt những người không dung nạp đường lactose. Trong đó lưu ý, với sữa nên chọn loại sữa có ít chất béo hoặc sữa gầy. Với những người không dung nạp đường lactose có thể tập uống sữa với lượng tăng dần hoặc thay thế bằng sữa chua và phô mai.

Lời Kết :Với sứ mệnh tạo ra một cộng đồng đọc hữu ích cho người VIỆT NAM . Không thể thiếu sự đóng góp của các bạn . Nếu thấy bài hữu ích hãy ấn Chia Sẻ bên dưới để giúp chúng tôi mang đến cho nhiều bạn đọc khác . Trân thành cảm ơn bạn .

Loading...
0
# TRUYỆN

ĐỔI CHIẾC BALO CŨ LẤY ANH, QUẢ LÀ MÓN HỜI!

Thần Cú Đêm11 tháng trước
0
# TRUYỆN

BÀI HỌC TÌNH YÊU HAY CHUYỆN CHÀNG AUGUSTUS

Boss Cuối11 tháng trước
0
# TRUYỆN

TÌNH TAY BA

Boss Cuối11 tháng trước
0
# TRUYỆN

NHỮNG CƠN GIÔNG ĐẦU ĐỜI

Thần Cú Đêm11 tháng trước
0
# SỨC KHỎE

TỔNG HỢP CÁC HIỆN TƯỢNG SINH LÝ THƯỜNG GẶP Ở

Thần Cú Đêm10 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

CON CHÍNH LÀ THIÊN THẦN CỦA MẸ <3 <3 Con

Tôi Yêu Sức Khỏe9 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

THỰC PHẨM GIÚP MẸ NHIỀU SỮA SAU SINH Tổ chức

Tôi Yêu Sức Khỏe9 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

CÁC CÁCH ĐƠN GiẢN ĐỂ MẸ CÓ NHIỀU SỮA SAU

Tôi Yêu Sức Khỏe9 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

TAO COI THƯỜNG MÀY, THẰNG HÈN ! Tân và Hải

1001 Truyện Hay9 tháng trước
0
# TRẠNG THÁI

NƯỚC CUỐN HOA TRÔI Một tay xách câu liêm, một

1001 Truyện Hay9 tháng trước